Диета для очищения кишечника: меню на 10 дней, отзывы

Диета для очищения кишечника: меню на 10 дней, отзывы

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Как можно очистить кишечник за 10 дней?

Сегодня большая часть жителей планеты страдает от постоянных стрессов и дефицита времени. Как следствие, у людей нет времени на приготовление качественной еды. Пребывая в постоянном дедлайне, многие принимают пищу на ходу или отдают предпочтение фастфуду.

Такие гастрономические предпочтения негативно влияют на органы пищеварения: желудок, печень и кишечник. Из-за отсутствия необходимой нормы клетчатки в рационе кишечник не выводит шлаки и постепенно начинает отравлять весь организм токсинами.

Это влечет за собой ряд негативных последствий:

  • Ухудшение здоровья.
  • Ослабление иммунитета.
  • Проблемы с кожей.
  • Интоксикация.
  • Лишний вес.
  • Метеоризм.
  • Нарушение пищеварения и метаболизма.

Чтобы ослабить негативное воздействие на организм, жителям крупных городов необходимо следить за правильностью питания и иногда при помощи специализированных диет заниматься очищением кишечника.

Основы правильного питания

Нужно иметь ввиду, что любая диета с целью похудеть или избавить организм от вредных веществ будет иметь лишь временный эффект. Для сохранения здоровья и молодости необходимо правильно питаться. Следить за балансом белков, жиров и углеводов, потреблять необходимое для вашего роста и веса количество клетчатки, а также регулярно пить витамины и микроэлементы (после консультации с врачом и коррекции по климатической зоне проживания).

Людям, стремящимся придерживаться здорового образа жизни, также стоит следить за количеством выпиваемой воды.

Также стоит по возможности сократить или вообще вычеркнуть из рациона следующие продукты:

  • кофе;
  • алкоголь;
  • животные жиры;
  • острую пищу;
  • газировку;
  • продукты с усилителями вкуса и химическими добавками.

Залог успеха любой диеты заключается в силе воли и режиме приема пищи. Строго соблюдайте режим питания. Полноценно питаться нужно минимум 3 в сутки: завтрак, обед и ужин. Перекусы по желанию, но с минимальным количеством сладкого и мучного. Лучше отдать предпочтение орехам и фруктам.

Специальная 10-дневная диета для здоровья кишечника

Диетологами и спортивными врачами разработаны сотни разнопрофильных диет. Немало их составлено и для улучшения работы кишечника. Главным условием таких диет чаще является обилие в рационе грубой растительной пищи, богатой клетчаткой. Однако, прежде чем выбрать для себя тот или иной вариант диеты, предварительно проконсультируйтесь с терапевтом. Даже у 10-дневной диеты для очищения кишечника есть противопоказания.

Диетическая программа по очищению кишечника рассчитана на 10 дней. В результате вы избавитесь от затвердевших каловых отложений в организме и отравляющих его шлаков. Данный курс позволит улучшить функционирование ЖКТ и ускорите метаболизм. В зависимости от индивидуальных особенностей и телосложения, можно лишиться и до 7 лишних килограммов веса.

Для достижения положительного эффекта нужно придерживаться подневных рекомендаций по питанию.

Два дня разгрузки

В течение первых 48 часов следует взять себя в руки и отказаться от любых продуктов питания кроме яблок, кефира и зеленого чая с ложкой меда. Однако следует помнить, что зеленый чай насыщен кофеином сильнее, нежели чашка эспрессо. Поэтому перед сном лучше выпить стакан теплой воды.

День третий

На завтрак разрешается съесть овсянки на воде, но без соли и сахара. На обед – не более 200 граммов отварной говядины и помидор. На вечер «побалуйте» себя 200 граммами риса, заправленного небольшим количеством оливкового масла.

Из напитков – вода и зеленый чай с лимоном.

День четвертый

На четвертый день вас ждет еще одно испытание: обеда не будет. Зато есть полдник и два яблока со стаканом воды. На завтрак диетологи рекомендуют все ту же овсянку. На ужин – также два средних яблока и апельсин.

День пятый. Экватор

Подошла к середине жесткая диета. На завтрак в этот день следует ограничиться потертой на терке сырой морковью, сбрызнутой лимонным соком, обезжиренным творогом. На обед салат из свежих овощей, к примеру, из огурцов и помидоров. Для получения необходимого количества витаминов и микроэлементов, заправьте свой обед небольшим количеством оливкового масла. Вечером — рис, как и в третий день.

День шестой

Особенность этого дня в том, что и завтрак, и обед будут одинаковыми. Вас ждет уже «родная» овсянку. А на ужин рис.

День седьмой

Специалисты, разработавшие диету, рекомендуют в этот день отказаться от завтрака. А на обед приготовить суп из овощей на первое, на второе – нежирный творог с яблоком. Вместо ужина – стакан кефира.

День восьмой

Овсянка с яблоками или апельсинами на завтра, днем только кефир. Кефир стоит выбирать пониженной жирности. На ужин можно полакомиться отварной или приготовленной на пару рыбой. Ее рекомендуется сдобрить лимонным соком. Также вечером разрешается два апельсина и зеленый чай.

День девятый

Утро девятого дня должно для вас начаться со стакана кефира. На обед снова рыба и несладкий чай. Вечером не более 200 граммов варенной говядины с рисом и яблоки.

День десятый. Финиш

Мучатся осталось совсем недолго, и зеркало с циферблатом весов уже наверняка вам говорят, что столько гастрономических жертв принесено не зря. На завтрак снова можно только стакан кефира, а на обед только чашку зеленого чая с медом. Вечером отпразднуйте последний прием пищи в рамках этой диеты отварным рисом, апельсином и чашкой зеленого чая.

Диета для очищения кишечника за 10 дней считается одной из самых сложных для человека. Резкое сокращение числа потребляемых калорий и увеличение количества клетчатки являются серьезным испытанием для организма. Поэтому перед тем, как принять решение о ее использовании, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если вы соберете всю волю в кулак и выдержите 10-дневную диету, вас ожидает поистине удивительный результат: легкость и потеря лишних сантиметров на таллии.

Диета для очищения кишечника

Роль кишечника в процессе пищеварения сложно переоценить. Именно он отвечает за извлечение питательных веществ из употребляемой нами пищи и за то, как организм их усваивает. Поэтому здоровье этого органа напрямую влияет на наш вес.

Поскольку наш ежедневный рацион едва ли можно назвать стопроцентно полезным, периодически кишечник нуждается в очищении. Прибегать для этого к радикальным мерам наподобие колотерапии вовсе не обязательно. Для очищения кишечника можно использовать диету, которая поможет вывести из организма шлаки и токсины и улучшит обменные процессы.

Польза очищения кишечника

Периодическое засорение кишечника неизбежно ввиду того, что одной из его задач является вывод поступающих из печени вредных продуктов обмена. Кроме того, он пропускает через себя токсины, которые попадают в наш организм вследствие допущенных в рационе погрешностей. В результате на стенках кишечника со временем накапливаются вредные вещества.

На начальном этапе засорение кишечника практически ничем себя не проявляет. Лишь со временем человек начинает ощущать беспричинную, казалось бы, слабость. Самочувствие ухудшается, снижается работоспособность. Возникают проблемы с кожей. В том случае, если уже на этом этапе не принять меры, в ближайшее время проявятся и другие симптомы: метеоризм, расстройство пищеварения, тошнота. Человек становится раздражительным, ощущает себя утомленным даже в отсутствие нагрузок, начинает набирать вес.

Среди проверенных методов выведения из кишечника токсинов и шлаков лидирует специальная диета. Особым образом подобранное питание помогает нормализовать перистальтику и обменные процессы. В результате человек ощущает повышение жизненного тонуса. Исчезают такие неприятные симптомы, как вздутие живота, аллергические реакции, проблемы с кожей, а главное — уходят лишние килограммы.

Правила диеты для очищения кишечника

Существует огромное количество разновидностей диет для очищения кишечника, так что у каждого есть возможность выбрать свой вариант избавления организма от токсинов и шлаков.

Тем не менее в основе всех подобных систем лечебного питания лежат общие правила, которых следует придерживаться:

  1. В рационе должна присутствовать исключительно натуральная пища. В идеале она не должна подвергаться никакой дополнительной обработке.
  2. Основным компонентом меню являются фрукты, овощи и орехи.
  3. Соленое, острое и сладкое под запретом.
  4. Свежие фреши, минеральная вода без газа, зеленый чай и травяные отвары — лучшие друзья тех, кто решил очистить кишечник от токсинов.
  5. Об алкоголе и табаке следует забыть хотя бы на время. Количество кофе максимально сократить.
  6. Питание должно быть дробным и регулярным, так что придется соблюдать строгий режим.
  7. Сведите к минимуму стрессы, избегайте конфликтных ситуаций. Проводите больше времени на свежем воздухе. Лучше всего отправляться на прогулку в вечернее время, перед отходом ко сну.
Читать еще:  Витамины для глаз: комплексы и польза для организма

Диета для очищения кишечника на десять дней

Наиболее распространенным вариантом лечебного питания для очищения кишечника является десятидневная диета. Выдержать ее не слишком просто, однако, как свидетельствуют отзывы, результат действительно того стоит.

Каждый день начинайте со стакана выпитой натощак минеральной воды без газа. Можно также использовать обычную кипяченую воду с добавлением лимонного сока.

Первый и второй день диеты считаются разгрузочными. Рацион в этот период ограничен — разрешен только зеленый чай, который можно подсластить ложечкой меда, а также яблоки зеленых сортов.

Третий день начните с овсяной каши. Сварить ее придется на воде, не добавляя соль или сахар. На обед утолите голод вареной постной говядиной (200 г). Из овощей разрешен спелый помидор. Вечером меню будет состоять из отварного риса (200 г, лучше выбирать бурый), разнообразить вкус которого можно соевым соусом или оливковым маслом. Завершите трапезу чаем с лимоном, но без сахара.

На четвертый день завтрак вновь будет состоять из приготовленной на воде овсянки. Тем, кто испытывает недостаток энергии, можно побаловать себя чашечкой несладкого кофе. Обед в этот день будет скудным: два яблока среднего размера и стакан воды с лимонным соком. На ужин разрешается съесть большое яблоко и апельсин.

Утро пятого дня начнется с натурального йогурта или творога пониженной жирности (до 150 г), а также салата из одной тертой моркови среднего размера. В качестве заправки используйте лимонный сок. На обед разрешено побаловать себя запеченным картофелем и двумя сваренными вкрутую яйцами. Также приготовьте салат из помидоров и огурцов, заправить который можно капелькой оливкового масла. Вечерняя трапеза будет состоять из отварного риса (200 г), в который можно добавить чуть-чуть оливкового масла или соевого соуса. Завершит ужин несладкий чай с лимоном.

Шестой день приготовил для вас все тот же геркулес на воде. В качестве награды за «пересечение экватора» порадуйте себя несладким кофе. Обедать также придется овсянкой; из напитков разрешена вода с лимонным соком. Зато на ужин меню будет состоять из риса (200 г), вкусовые качества которого улучшит добавление оливкового масла или капельки соевого соуса.

Завтрак седьмого дня будет состоять из чашки несладкого кофе. Зато на обед можно позволить себе легкий овощной суп и нежирный творог (150г). Завершите трапезу яблоком. Вечером выпейте стакан кефира пониженной жирности.

На восьмой день утром приготовьте геркулесовую кашу, а также побалуйте себя апельсином и яблоком. В обед выпейте стакан нежирного кефира. На ужин вознаграждением за скудный дневной рацион станет отварная рыба с капелькой лимонного сока и два апельсина в качестве десерта. Завершите день чаем без сахара.

Девятый день начнется со стакана кефира пониженной жирности. В полдень рекомендуется отварная рыба и стакан несладкого чая. На ужин можно позволить себе отварную постную говядину (200 г) с гарниром (рис). Десертом будут три маленьких яблока.

Завершающий день диеты начнется со стакана кефира. В обед выпейте чашку чая, подслащенного медом. На ужин можно побаловать себя отварным бурым рисом, вкусовые качества которого улучшит добавление нескольких капель соевого соуса или оливкового масла. На десерт предлагается апельсин, а завершить трапезу можно несладким чаем с лимоном.

Ввиду скромного калоража во время соблюдения этой диеты противопоказаны серьезные физические нагрузки. Тем, у кого работа связана с интеллектуальным напряжением или стрессом, лучше провести марафон по очистке кишечника во время отпуска.

Диета для очищения кишечника на один день

Существует также экспресс-вариант очищающей диеты. Он рассчитан на один день. Основой рациона на сутки станет так называемый хлебный чай. Для его приготовления нарежьте 200 г черного хлеба. Сложите кусочки хлеба в банку и залейте кипятком (1 л). Напиток должен настаиваться в течение 12 часов, после чего тщательно его процедите.

Быстрая очищающая диета предусматривает питание строго по часам. Так, в 7 утра выпейте чашку зеленого чая. Сахар добавлять нельзя. Через час съешьте одно небольшое яблоко зеленых сортов и выпейте стакан хлебного чая. В 9 утра вас ждет смесь из свежевыжатого виноградного сока и хлебного чая (оба компонента по 100 мл). Через час на очереди две чашки несладкого зеленого чая. В 11 часов позвольте себе 100 г винограда белых сортов и смесь из 100 мл хлебного чая и такого же количества свежевыжатого морковного сока. Час спустя можно полакомиться виноградом (100 г) и выпить стакан виноградного сока.

Интервал перед следующим этапом составляет три часа. В 15:00 на очереди две чашки зеленого чая без сахара. Спустя 60 минут рекомендована смесь из хлебного чая и свежевыжатого морковного сока (по 100 мл). В 17:00 вас ждет стакан минеральной воды без газа. Час спустя съешьте три сладких перца. Наконец, последний этап — это смесь хлебного чая (100 мл) с грушевым или яблочным соком (100 мл). Выпить этот напиток необходимо в 19:00. После этого разрешена только чашка зеленого несладкого чая перед сном.

Как утверждают диетологи, подобное экспресс-очищение эффективно «разгружает» организм и способствует не только очищению кишечника, но и похудению.

Противопоказания для очищающей диеты

Очищение кишечника с помощью диеты является лечебной процедурой и, как у любой другой медицинской манипуляции, у нее существуют противопоказания. При наличии ряда заболеваний от использования данной системы следует отказаться, чтобы не нанести серьезный вред организму.

Так, этот вариант диеты не подойдет женщинам в период критических дней, беременности и грудного вскармливания. Воздержаться от него стоит также людям, страдающим любыми заболеваниями толстого или тонкого кишечника (колиты, дисбактериоз и т. д.), гипертонией и диабетом. Отложите очищение кишечника с помощью диеты, если вы находитесь в состоянии стресса, простужены, принимаете какие-либо медикаменты.

  1. Барановский А. Ю. Диетология – Санкт-Петербург, 2018

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Научная степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

  1. Инфекционные болезни.
  2. Паразитарные заболевания.
  3. Неотложные состояния.
  4. ВИЧ.

Диета “Здоровый кишечник за 10 дней”: отзывы, меню

Здоровый кишечник является залогом красоты кожи. Ведь именно кишечник помогает усвоить питательные минералы и вещества, очистить организм от шлаков и токсинов, обеспечить хорошее функционирование – все это непременно сказывается на внешнем виде.

Здоровый кишечник лежит в основе правильного функционирования организма. К великому сожалению, большая часть населения страдает с болезнями кишечника – это может быть колит (воспаление толстой кишки) , проктит(воспаление прямой кишки) , тифлит (воспаляется прямая кишка) , аппендицит, и более проблемные: дисбактериоз, брюшной тиф, туберкулез, дизентерия.

Заболевания нарушают естественный ход переваривания пищи, в результате чего могут произойти запор, понос, метеоризм, кишечные кровотечения и боли. Поможет, как обычное питание с ограничением мучного, острого, соленого и включение в рацион овощей, фруктов и каш, так и диета “здоровый кишечник” – меню которой можно разработать индивидуально для каждого.

Можно так же прибегнуть к способам домашних народных методов или с обращением к врачу. Специалист также в силе порекомендовать лечение в домашних условиях посредством народной медицины, или применения лекарственных препаратов, а так же назначить профилактические и лечебные процедуры для очищения кишечника. Если мучают запоры, следует употреблять в пищу: сырые овощи, фрукты и соки из них. Сухофрукты, такие как курага, чернослив, инжир, и компот.

Ежедневное употребление кефира, хлебцы из цельного зерна и хлеб с отрубями. Каши из серой и коричневой крупы. Утром выпивать стакан теплой воды с лимоном, до 15 минут до завтрака. Пить больше жидкостей, полезных и обогащенных витаминами – морс, компот, зеленый чай, или обычную дистиллированную воду. При склонности к запорам рекомендуется исключить из употребления пышные, сладкие хлебобулочные изделия, рис, манную кашу, яйца, мясные и рыбные бульоны, макароны, картофельное пюре, крепкий чай.

При повышенных физических и умственных нагрузках диеты запрещены. Во время диеты рекомендуется больше употреблять в пищу витамина С и минеральной негазированной воды. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Читать еще:  Диета при сушке тела для мужчин: меню на неделю

Чтобы прочистить кишечник, можно прибегнуть к диетам. Существует множество разработанных методик, в это число входит диета – здоровый кишечник за 10 дней. Как известно, после полного очищения кишечника теряется от 2-7 кг, тем самым способствуя похудению.

Вот одна из многих диет: первые два дня считаются разгруженными, в это время разрешается употребление только зеленых яблок и чашка чая перед сном, с 1 чайной ложечкой меда.

На третий день обязательно позавтракать овсяной кашей (на воде, без масла, соли и сахара) и выпить стакан минеральной воды. В обед съесть кусочек отварной говядины (200 гр) и небольшой помидор, на ужин стакан вареного риса (без соли, но с соевым соусом) и стакан чая с лимоном.

Утром четвертого дня готовится овсянка с чашечкой кофе, на обед – долька лимона и два зеленых яблока. Во время ужина так же обойтись фруктами: разрешено яблоко и апельсин.

Пятый день пройдет более сытно: на завтрак положена тертая морковь, заправленная лимонным соком, 150 гр. творога, обезжиренный йогурт и стакан минеральной воды. В обед – печеный картофель (без приправ) , два крутых яйца, овощной салат с растительным маслом. Ужин – стакан вареного риса с соевым соусом.

На шестой день – завтракать и обедать овсяной кашей, ужин – стакан вареного риса.

День седьмой – на завтрак только чашка кофе, в обед зеленое яблоко, 150 гр. творога и овощной бульон. На ужин ограничится стаканом кефира.

Восьмой день: очень плотный завтрак – овсяная каша, минеральная вода, 3 яблока, апельсин и овощной бульон. В обед кефир, на ужин отварная рыба, чай и 2 апельсина.

Девятый день – на завтрак только кефир; вареная рыба и чай – на обед. Ужин – кусочек отварной говядины 200 гр, стакан риса и три яблока.

Последний день тоже один из голодных: завтрак – кефир, обед – чай с медом, ужин – стакан риса, апельсин, долька лимона.

Нормой регулярного стула является: для мясоедов – 1 раз в сутки, для вегетарианцев – 1-2 раза. Кишечник подразделяется на тонкую и толстую кишку. Общая длина кишечника составляет приблизительно 4 метра при жизни, и 6-8 метров после смерти.

Важно следить за здоровьем своего организма, в том числе и кишечника. О том, как проверить здоров ли кишечник, будет рассмотрено далее. Итак, вот некоторые способы которые указывают на проблемы с кишечником: часто беспокоит головная боль, днем постоянно клонит в сон, язык покрыт налетом, мучает неприятное чувство тяжести внизу живота, а так же частое вздутие, неприятный запах изо рта, налет на зубах, бывают воспаления во рту, наблюдается сыпь на коже, папилломы подмышками и на шее, усталость и депрессивный настрой наблюдается день изо дня, не регулярный стул, запоры.

Если большинство из названных факторов действительно часто беспокоят – то утвердительно можно сказать что кишечнику нужна срочная помощь. Если 50/50 – то сильно можно не беспокоится – главное продолжать поддерживать форму, и если схожесть составляет 1/4 – кишечник находится в отличном состоянии. При любых результатах главное помнить что здоровье кишечника довольно просто восстановить, если придерживаться некоторых правил: правильное питание, в меню дня должно обязательно входить все компоненты пищи, это белки и жиры, углеводы, минералы и витамины.

Если долгое время ограничивать организм хотя бы от одного из этих компонентов – это может привести к кишечным расстройствам. Включить в рацион крупы, фрукты и овощи – в них содержится большое количество клетчатки, необходимой организму.

Стараться исключить из питания продукты быстрого приготовления и ограничить до минимума употребление вредной еды, а так же через чур соленой и острой. В меру употреблять (а лучше вообще отказаться) от жирных и жареных блюд, заменив приготовлением на пару, или обычными вареными продуктами. Не стоит забывать о спорте.

Физические упражнения, пешие прогулки благотворно влияют на поддержание мускулатуры кишечника. Регулярно питаться. Исключить большие порции во время ужина. Не за чем нагружать кишечник перед сном. Идеальным считается употребление пищи 5-6 раз в день и небольшие порции.

Соблюдать правила гигиены – появление и разведение бактерий, инфекций никогда не приводило ни к чему хорошему. Меньше нервничать и стараться отказываться от вредных привычек, избегать курение и алкоголь. Прочищать кишечник с помощью народных средств, или прибегая к помощи врачей. Устраивать промывку с помощью клизмы и слабительных.

Кишечник является частью пищеварительной системы, где происходит переваривание, всасывание пищи, удаление шлаков и вывод шлаков и находится он в брюшной полости. И как было сказано выше, первое и лучшее средство при проблемах кишечника – это лечение кишечника очисткой: промывание, прочищение клизмой, диеты, ограниченное питание, лекарственные средства. Выбор препаратов и методом огромен. Необходимым условием является учесть все физиологические потребности и свойства организма – и можно приступать к лечению.

Диета для очищения кишечника: меню на 10 дней, отзывы

Сообщение НАДЮШКА » 27 фев 2019, 12:37

Для тех, кто хочет убрать 1-1,5 кг лишнего жирка существует разгрузочная диета для похудения . Сразу уточню – не путать с разгрузочными днями. Разгрузочный день – это день голодания, когда кроме воды больше ничего нельзя есть. Преимущество разгрузочной диеты очевидны. Это кратковременная диета, в которой просто снижен суточный калораж. Диета может быть любая, которая вам больше всего нравится.

Варианты разгрузочных диет для похудения:

1) Решили “посидеть” несколько дней на кефире – вот и разгрузка – вот вариант кефирной разгрузки: viewtopic.php?f=111&t=74 .

2) Три дня на гречневой каше – тоже результат небольшой, но гарантирован.

Это я для примера привела моно-диеты, а на самом деле разгрузочную диету можно делать на чем угодно. Овощи viewtopic.php?f=111&t=434 и фрукты, или мясо и овощи или день на кашах и овощах. Важно лишь одно – если в обычные дни вы едите на, например, 2000 калорий, то в эти дни надо есть на 1000.

Само собой отметаем в дни разгрузочной диеты “тяжелые” продукты. Убираем все сладкое, острое, копченое, жирное, мучное. Любой алкоголь оставляем до лучших времен))

Я, как опытная “диетчица”, пробовала и моно-дни и сбалансированные. Последний вариант мне больше нравится.

Вот примерная еда на моей разгрузочной диете для похудения. Хотя, каждый волен сам себе составлять по желанию.

Моё меню на разгрузочной диете :

Утром творог, зеленый чай, одно яйцо. Потом через пару часов съедаю горсть сухофруктов – изюм, курага, чернослив (скажу, что сухофрукты надо всегда с собой иметь, они реально могут помочь убрать “дикий голод”).

На обед любое постное мясо в вареном виде, плюс гречка и любой салат из свежих овощей. Салат маслом не заправлять, просто посолить и поперчить. Если капустный салат, то можно или соком лимончика сбрызнуть или минеральной водой заправить.

На полдник кефир и любой фрукт. Яблоко оставляю на вечер, а вот киви, груша, апельсин или два мандарина разрешены.

Вечером отварная рыба и яйцо, плюс яблоко перед сном. Все мной описанное “весит” около 950 калорий. Голод не сильно ощущается, хотя, конечно есть хочется, особенно вечером.

Разгрузочная диета для похудения – это минимум три дня. Максимум – кто как захочет сам. Но не больше 10 дней, а потом надо постепенно увеличивать количество калорий.

Re: Разгрузочная диета для очищения организма – ТОП 10, меню, отзывы

Сообщение Яна » 19 мар 2019, 20:12

Re: Разгрузочная диета для очищения организма – ТОП 10, меню, отзывы

Сообщение Тамара » 02 май 2019, 21:30

Re: Разгрузочная диета для очищения организма – ТОП 10, меню, отзывы

Сообщение Жанна » 04 май 2019, 14:38

Разгрузочная диета позволяет организму отдохнуть от тяжелой пищи и улучшить свое состояние. После нее чувствуется легкость в теле, а килограммы пропадают. Давайте разберемся вместе с меню разгрузочной диеты с моими рекомендациями, как врача диетолога.

Разгрузочная диета: виды и меню

Разгрузочные диеты являются простыми, но крайне эффективными. Благодаря ей задействуются резервы организма, используя накопленные жиры.

Диета основана на ограничении продуктов питания и бывает нескольких категорий:

Читать еще:  Причины хронического тонзиллита: симптомы

1) Белковая. Рацион состоит из нежирного мяса, рыбы и морепродуктов.

2) Жировая. В рационе сметана, сливки, авокадо, яйца и бобовые.

3) Углеводная. Здесь питание основано на фруктах, кашах, черном шоколаде и грибах.
В виде разгрузочных дней. Требует потребления исключительно жидкости. Это могут быть соки, смузи, чай или молоко.

ТОП-10 разгрузочных диет:

Диета 1 – углеводная .
Диета состоит из данных категорий с чередованием дней. Подойдет не только для похудения, но и сбалансированного питания. Рацион питания должен состоять следующим образом: на завтрак постные каши с фруктами, но обед овощные бульоны, каша с зеленью и салат. Ужин состоит из корня сельдерея, овощей, каши или бульона.

Диета 2 – от Маргариты Королевой рассчитана на 4 дня. В основу входит кефир, нельзя употреблять соль, сахар и жирную пищу. Необходимо пить много воды, исходя из потребностей организма.

Меню состоит из следующего:

На завтрак стакан кефира и отварной картофель.

Полдник: кефир и два небольших огурца.

Обед: кефир с отварной грудкой.

Ужин: стакан кефира.

Диета позволит быстро очистить организм и скинуть пару кило лишнего веса.

Диета 3 – на овсянке .
О пользе хлопьев знает каждый. Блюдо не должно быть густым, скорее напоминающим кисель. В него нельзя добавлять, соль, сахар или сливочное масло. Блюдо приготовить можно на молоке, в виде печенья или с яблоками. Кашу можно просто залить горячим молоком или водой, чтобы сохранить полезные вещества.

Разгрузочная диета 4 – на рисе .
Продолжительность составляет один день и можно повторять каждую неделю. Рацион состоит из риса на воде, залитого с вечера. За ночь он настаивается и в течение дня потребляется в виде пяти одинаковых порций. Важно пить много воды.

Диета 5 – недельная разгрузочная диета . Пользуется широкой популярностью, хотя диета довольно строгая.

Меню разделяется на дни и составляет следующий вид:

Понедельник и четверг состоит из обезжиренного творога на завтрак, овощного супа на обед с огурцом и на ужин готовится отварной рис со стаканом обезжиренного молока.

Вторник и пятница: на завтрак 2 отварных яйца с помидором и парой кусочков ржаного хлеба, на обед зеленый борщ с куриной грудкой и огурцом, а на ужин легкий салат из овощей и стакан кефира.

Среда и суббота: завтрак состоит из твердого сыра, помидора и двух косков ржаного хлеба. На обед готовится овощное рагу, отварная говядина и помидор. Ужин состоит из винегрета и стакана обезжиренного кефира.

Воскресенье: любые продукты с суточной нормой калорий до 700 кКал.

Диета потребует много выдержки и правильного приготовления. Только отварная пища, нельзя есть жареное мучное или острое. Желательно исключить соль.

Диета 6 – разгрузочная диета на 3 дня .
Состоит из трех простых монодиет. В первый день необходимо кушать только гречневую кашу без соли или сахара. На вторые сутки можно употреблять только белковую пищу: куриное филе, зеленый чай и воду. На третий день необходимо выпить 1,5 л обезжиренного кефира и много воды.

Диета 7 – белковая диета , про нее можно почитать в этой теме: viewtopic.php?f=108&t=14895

Диета 8 – жировая диета , она же кетогенная: viewtopic.php?t=13548

Диета 9 – один день на огурцах.

Диета 10 – один день на яблоках.

Польза разгрузочных диет неоспорима. Она очищает организм, нормализует работу кишечника и делает самочувствие лучше. Если разгрузочные дни можно делать каждую неделю, то между самими диетами необходимо соблюдать интервал от двух недель до месяца. Если во время диеты, Ваше самочувствие ухудшается немедленно ее прекратите и перейдите на более лояльное питание.

Важно правильно соблюдать сроки диеты, ни в коем случае не увеличивать их продолжительность. В противной ситуации можете сильно ослабить организм. Также во время разгрузочной диеты лучше избежать занятий и физических нагрузок. Иначе организм потратит слишком много энергии, а к вечеру Вы почувствуете сильный голод, который может свести все старания «на нет».

Диета для очищения кишечника от шлаков за 10 дней

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета для очищения кишечника специально разработанный тип питания, который способствует очищению кишечника в рамках комплексного очищения организма или в качестве самостоятельной процедуры.

[1]

Показания к назначению

Периодическую очистку кишечника следует проводить в таких случаях:

  • проживание в местах с плохим состоянием экосистемы;
  • употребление в пищу продуктов питания с пищевыми добавками (ароматизаторами, красителями, стабилизаторами);
  • малая физическая активность, сидячий образ жизни;
  • преимущественное употребление в пищу продуктов животного происхождения;
  • часто употребление жареных, копченых, жирных продуктов, алкоголя, газированных напитков, энергетиков, фаст-фуда.

Периодическую очистку кишечника может проводить в качестве профилактики различных заболеваний, в том числе расстройств ЖКТ. Существуют показания к назначению диеты в более срочном порядке, такие как:

  • запор;
  • вздутие живота;
  • зловонный запах тела;
  • дерматологические заболевания;
  • трудности с дыханием;
  • частая переутомляемость;
  • радикулит;
  • частые ОРЗ.

Однако даже в случае ведения здорового образа жизни, занятий спортом и придерживания принципов правильного питания, шлаки и токсины могут накапливаться в кишечнике на протяжении долгого времени. Для их выведения следует провести очистку организма, в рамках которой проводится и очистка кишечника.

[2], [3], [4], [5], [6]

Суть диеты для очищения кишечника

Суть диеты для очищения кишечника состоит в выполнении некоторых рекомендаций, связанных с питанием и образом жизни. Основными правилами являются:

  • прием разрешенной диетой пищи и исключение из рациона запрещенных;
  • питание по режиму в определенные часы;
  • соблюдение режима подъема и отхода ко сну, желательно в более раннее время;
  • исключение стрессовых ситуаций;
  • сон в комфортной обстановке в проветренной комнате;
  • частые прогулки и физическая активность;
  • исключение алкоголя и табака.

Данный режим питания является диетой для очищения кишечника и похудения одновременно, поскольку с выведением шлаков уходит лишний вес.

Существует несколько вариантов диеты для очищения кишечника от шлаков. Самыми популярными являются:

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Десятидневный режим питания принесет существенные результаты. В результате поддержания определенного меню и режима питания уходят шлаки, лишний вес, улучшается общее самочувствие.

Примерный рацион диеты по дням:

  1. Завтрак и обед: яблоки (зеленые). Ужин: зеленый чай.
  2. Завтрак и обед: яблоки (зеленые). Ужин: зеленый чай.
  3. Завтрак: крупяная каша. Обед: вареное мясо, овощ. Ужин: крупяная каша, зеленый чай.
  4. Завтрак: крупяная каша, зеленый чай. Обед: несколько яблок. Ужин: несколько яблок, цитрус.
  5. Завтрак: салат из моркови с соком лимона, кисломолочный продукт, творог. Обед: запеченная картошка яйца, салат из овощей. Ужин: вареное мясо, чай зеленый.
  6. Завтрак: крупяная каша, чай зеленый. Обед: крупяная каша, овощ. Ужин: несколько яблок и цитрус.
  7. Завтрак: чай зеленый. Обед: порция творога, бульон на овощах, яблоко. Ужин: кисломолочный напиток.
  8. Завтрак: крупяная каша, бульон овощной, яблоко и цитрус. Обед: кисломолочный напиток. Ужин: вареное мясо, крупяная каша, несколько яблок.
  9. Завтрак: кисломолочный напиток. Обед: вареная рыба, зеленый чай. Ужин: вареное мясо, крупяная каша, несколько яблок.
  10. Завтрак: кисломолочный напиток. Обед: чай зеленый. Ужин: крупяная каша, цитрус.

[7]

Однодневная диета для очищения кишечника

Такую диету можно соблюдать как в течение одних суток, так и до трех дней. Данная диета для очищения печени и кишечника показывает не максимальный результат, однако эффект от диеты является очевидным и незамедлительным. Примерное меню (питаться нужно каждый час):

  • зеленый чай;
  • яблоко, хлебный чай;
  • чай из хлеба и сок винограда в равных пропорциях, виноград;
  • зеленый чай;
  • чай из хлеба и сок моркови в равных пропорциях, виноград;
  • сок винограда, виноград;
  • зеленый чай;
  • чай из хлеба и сок моркови в равных пропорциях;
  • минеральная вода;
  • болгарский перец;
  • чай из хлеба и сок груши или яблока в равных пропорциях;
  • зеленый чай.
Ссылка на основную публикацию